每天搓搓腰就能夠養生,常做這6個動作,幫你養腎補充陽氣!

每天搓搓腰就能夠養生,常做這6個動作,幫你養腎補充陽氣!

現如今,隨著越來越多人對身體健康的重視,不少人也開始尋找各種各樣的養生方式;其實在生活中,有一些很簡單的養生方式,它花費不了你多少的時間,卻能夠帶來不錯的保健養生作用。腰眼穴就在身體的帶脈當中,而帶脈則是環繞腰部的經脈;同時腰眼穴正是腎臟所在的地方,經常搓一搓可以促進身體的氣血運行。每天搓一搓腰就能養生,這6個動作經常做,能夠補腎助陽!

■每天搓搓腰就能夠養生,常做這6個動作,幫你補腎助陽!

●抓腰:

日常生活中,兩個手反叉腰,將大拇指放到前面,按在腰側不動,其他四個手指放在腰椎的兩側,用手指的指腹向外抓擦皮膚,要注意不能夠被指甲弄傷;兩個手同時進行,各自抓36次即可。

●按摩腰:

日常生活中,首先把兩隻手握成拳頭狀,讓拳眼向上,隨後用手掌指關節較為突出的部位,不停地對兩側腰間進行旋轉按摩,按照順時針和逆時針方向依次按摩18圈。

●搓搓腰:

日常生活中,首先讓身體端正坐好,兩腳分開,和肩膀一樣寬;兩手掌對搓10次,等到發熱以後,緊緊按住兩側腰眼的地方,幾秒鐘以後,兩個手掌順著腰椎兩邊用力上下搓動,一直向下搓到身體尾骨下,向上搓到兩手臂後肘,連續搓36次即可。

●旋轉腰部:

日常生活中,首先讓自己站好,讓兩腳分開和肩膀同寬,兩手叉在腰上,4個手指放到前面,把大拇指放到後面。兩隻手用力向前推,讓腹部前凸,身體稍微向後仰;隨後使用左右用力向右推,身體上半身儘可能左彎,這個時候兩個手再向後推,臀部儘可能向後,上體盡量向前彎;右手用力向左推,上體右轉,這個動作連起來做一圈,順時針和逆時針方向分別旋轉9圈,一定要注意動作要緩慢,不要速度過快,也不能太過用力,避免扭傷到腰部。

●扣腰:

日常生活中,我們首先把雙手握成拳頭狀,讓拳眼向下,用兩個拳頭的掌面輕輕扣住骶尾部,注意好力度,主要以叩擊不痛為宜,左右拳各叩36次即可。

●捏一捏腰部:

日常生活中,用雙手的大拇指和食指,同時捏夾住脊椎正中的皮膚,不停的捏脊。先從和肚臍平行的命門穴開始,依次向下捏,捏一下之後再鬆開,一直捏到身體的尾椎處,反覆捏4次即可。

結語:日常生活中,不妨照著文中所說的這6個方法搓一搓腰部,可以溫暖腰部和腎臟,提高腎臟功能,起到鞏固體內元氣的作用,同時還能夠強壯腰肌;同時還能夠防止腰腿部疼痛,尿頻尿急,陽痿早泄,遺尿和夜尿增多等等。在按摩時,注意身體保暖,在按摩後及時穿上衣服,避免受寒。期間多喝水,有利於促進體內毒素和廢物的快速排出。每天保證能夠擁有充足的睡眠。